Sport et petite piscine
Aujourd’hui, la piscine est envisagée comme une nouvelle pièce à vivre et permet à tout un chacun de s’offrir un espace de détente dans son jardin. Autre usage de plus en plus plébiscité de la piscine : une salle de sport aquatique et ludique ! Et pour ce faire, nul besoin d’avoir une piscine olympique.
Si la taille des bassins se réduit depuis quelques années, la piscine est de mieux en mieux équipée (balnéo, chauffage, accessoires de sport, sécurité) pour vous donner un maximum de plaisir et répondre à tous les usages.
Halte aux idées reçues et faisons un tour d’horizon des pratiques sportives dans votre espace aquatique, qu’il soit grand... ou plus petit !
Les bienfaits du sport dans l’eau
Dans l’eau, en quasi-apesanteur, l’effort fourni semble moins important, alors même qu’à cause de la résistance de l’eau, il l’est plus. Les activités aquatiques demandent une plus grande dépense énergétique que sur la terre ferme et sollicitent donc davantage le cœur, pour le renforcer au fil des séances. Le tout, sans les courbatures ! Grâce à l’effet drainant de l’eau, le corps est massé pendant l’effort et la récupération est instantanée. Dernier avantage : faire du sport dans une eau à 28°C représente une dépense importante de calories car le corps compense pour se maintenir à température constante de 37° C.
Des accessoires malins pour se maintenir en forme
L’élastique de nage
Grâce à l’élastique de nage, alliez loisirs et activité sportive même dans une mini piscine.
Ce système ingénieux est plébiscité par les nageurs amateurs et professionnels, il permet de nager sur place confortablement. Tirez le meilleur parti du format de votre piscine et renforcez votre condition physique en utilisant la résistance de l’eau.
Comment ça marche ? L’élastique de nage est facile à mettre en place, il s’accroche à l’échelle de votre piscine ou se fixe à l’aide d’un piton.
Attaché par une ceinture en néoprène qui s’adapte à toutes les morphologies, vous voici prêt à pratiquer le crawl, le dos crawlé, la brasse ou le papillon. Vous pouvez même utiliser des accessoires tels qu’un pull-buoy, des palmes ou des plaquettes pour intensifier votre effort ou le cibler sur certaines parties du corps.
L’élastique de nage répond de façon ludique et pratique aux besoins et attentes de tous. C’est un accessoire idéal qui convient à des usages très variés : loisirs, entrainement, remise en forme ou encore rééducation.
L’aquabike
Il s’installe dans tout type de bassin et est sans danger pour le revêtement.
L’aquabike agit non seulement sur le bas du corps (fesses, cuisses, mollets) mais aussi sur le dos et les abdominaux. L’aquabiking permet de travailler le bas comme le haut du corps grâce à des exercices ciblés, sans sentir les efforts. Pédalez sans les mains, en marche arrière, à différentes vitesses, ajoutez des mouvements de bras (les mains croisées derrière la nuque par exemple pour étirer les dorsaux) pour varier les plaisirs. Cet accessoire fait travailler votre cardio et est un véritable outil de renforcement musculaire.
L’avis de Mathilde M., kinésithérapeute :
« L’aquabike a énormément d’avantages ! L’eau crée un effet de massage indéniable et la perception de fatigue est diminuée. Vous tonifiez vos muscles, améliorez votre circulation sanguine, réduisez les courbatures et les impacts sur les articulations des membres inférieurs. »
Vous n’aurez donc plus d’excuses : avec ou sans matériel, la piscine - même mini - est le lieu de remise en forme !
